Respiratory gymnastika Strelnikova: recenzie. Respiratory gymnastika Strelnikova s ​​astmou a bronchitídou

Respiračná gymnastika Strelnikovaje metódou zlepšujúcou zdravie bez liečiv. Bola vytvorená na prelome 30. rokov a 40 rokov minulého storočia. Jeho pôvodným účelom bolo obnovenie hlasu spevu. Predchodcom tejto respiračnej gymnastiky je Alexander N. Strelnikova. Potom matka pokračovala v práci ako matka.

recenzia respiračná gymnastika strelnikova

V roku 1972Alexandra N. Strelniková sa stala vlastníkom autorského certifikátu pre štúdium s názvom "Metóda liečenia chorôb spojených so stratou hlasu". Táto práca bola zaregistrovaná v Štátnom inštitúte patentovej skúšky.

Rozsah pôsobnosti

Popísaná technika sa v určitom čase staladostávajú početné pozitívne hodnotenia. Respiratory gymnastika Strelnikova je účinná nielen pri obnovovaní hlasu spevu. Začal sa odporúčať na prechladnutie, patológiu dýchacieho systému, srdca a krvných ciev.

Mnohí slávni speváci a herci, rovnako ako úspešníRečníci nechávajú pozitívne pripomienky k tejto metóde. Respiratory gymnastika Strelnikova vykonáva nielen denne udržať všeobecný tón, ale aj tesne pred jazdou na javisku, čo umožňuje výrazne zvýšiť energiu výkonu.

Pozitívny účinok používania tejto technikysa prejavuje, keď sa zbavujete stutteringu a eliminujete neurózy. Mnohým pacientom pomáhali dýchacie cvičenia Strelnikova. Svedectvá pacientov svedčia o jeho schopnosti zmierniť únavu, pomôcť dostať sa zo stavu depresie a zvýšiť sexuálnu aktivitu. Triedy sa vykonávajú denne, zastavujú útoky udusenia, normalizujú krvný tlak, zmierňujú bolesť v srdci, odstraňujú migrény, posilňujú imunitné sily tela, zlepšujú telesnú a duševnú výkonnosť osoby.

respiračná gymnastika
Respiratory gymnastika Strelnikova systém ukázal, keď nasledujúce problémy:
bronchitída a pneumónia;
- bronchiálna astma;
- nádcha a sínusitída vazomotorického charakteru;
- ochorenia kože;
- porušenie práce muskuloskeletálneho systému (skolióza, kyfóza, trauma chrbtice);
- poruchy a poruchy močového mechúra;
- choroby hlasového prístroja a zakaľovanie;
- neurózy rôznych typov.

Stanovisko lekárov

Odborníci takmer jednohlasne schválilidýchacie cvičenia Strelnikova. Poznámky lekárov charakterizujú túto techniku ​​ako vysoko účinnú pomocnú metódu na elimináciu pľúcnych ochorení. Opakované klinické štúdie presvedčivo preukázali účinnosť cvičení.

dýchacie cvičenia podľa strelnikovaya systému

Najmä už na začiatku jedného z nich došlo k úplnému zastaveniu záchvatov u detí s atopickou astmou.

Ako sa naučiť liečebnú gymnastiku?

Strelnikova vyvinula veľa cvičení. Medzi nimi sú základné, základné. Jedná sa o tri cvičenia - "Ladoshki", "Pogonchiki" a "Pump". Prijímajú najoptimálnejšie recenzie. Respiratory gymnastika Strelnikova vo všetkých špecializovaných komplexoch zahŕňa tieto tri cvičenia. Ako ich môžeme urobiť?

Ak chcete vykonať cvičenie "Ladoshki" bude vyžadovaťzoberte originálnu pozíciu. Môžete si sadnúť s chrbtom rovno. Ruky by mali byť ohnuté na lakte, ukazujúce dlane od seba. Iba po vykonaní tohto cvičenia. Dlaň by mala byť zovretá do pästiek a súčasne by mala byť hlučná a prudká. Takéto manipulácie sa robia osemkrát. Po krátkom odpočinku by sa cvičenie malo zopakovať. Celý komplex sa skladá z dvadsiatich sérií, z ktorých každý obsahuje osem dychov.

Cvičenie "Pogonchiki" sa stalo rovno alebo rovnosedí na stoličke. V tomto prípade by mali byť nohy držané mierne užšie ako šírka ramien. Ruky by mali byť umiestnené na úrovni pásu. Dlani by mali byť stlačené do päsť. Počas cvičenia sa dýchanie uskutoční. Súčasne ruky prudko klesajú. Pästie zároveň unclench, a prsty rozložené. V tomto bode by mali byť ramená a ruky čo najmenšie. Komplex pozostáva z osem sérií ôsmich cvičení v každom z nich.

A tretí, posledný druh základných hnutí -"Pump". Východisková pozícia je podobná tej, ktorá by mala byť vykonaná pri výkone "Pogonchikov". Je potrebné vdychovať hlasno a potom sa pomaly ohýbať výdychom. Komplex by mal pozostávať z ôsmich radov. V každom z nich musíte vykonať osem cvičení.

Kľúčové odporúčania

Iba pri správnom a pravidelnom vykonávaníCvičebná technika dostane pozitívnu spätnú väzbu. Respiratívna gymnastika Strelnikova by sa mala vykonávať v určitom rytme, ktorý je podobný rytmu pochodu pochodujúcich vojakov.

Niektoré body sa musia zohľadniť v roku 2009čas samotných cvičení. Preto sa musí vydychovaný vzduch preniesť cez ústa alebo nos. Dýchanie sa vždy vykonáva cez nos. Vzduch by mal byť čuchavý. Nezabudnite na najaktívnejšie vdychovanie a absolútne pasívne vypršanie.

Ak je cvičenie dobre zvládnuté, potom bez zastaveniato môže byť vykonané nie osem, ale 16, a potom 32 krát. V intervale medzi sériou dychov sa odporúča trochu odpočívať (3-5 sekúnd). V prípade potreby sa prestávka zvyšuje na 10 sekúnd. A ešte jedno pravidlo: dýchanie by sa malo robiť súčasne s pohybmi.

Docela efektívne rozvinuté triedyStrelnikova. Dychové cvičenia jej metódou môžu priniesť liečebný účinok po mesiaci cvičenia, ktoré sa vykonáva dvakrát denne. Tento spôsob, ako sa zbaviť chorôb, je vhodný pre všetkých ľudí bez vekového obmedzenia. Deti môžu vykonávať tieto cvičenia od troch do štyroch rokov. Nie je kontraindikovaný pri dýchacích cvičeniach a u ľudí vo vyššom veku. Môžete robiť cvičenie nielen sedieť alebo stáť. V ťažkých podmienkach prinesú úľavu aj pacientom na lôžku.

Eliminácia ischémie

Metódy respiračnej gymnastiky Strelnikovanájde svoju aplikáciu pri infarkte. V tejto chvíli sa odporúča sedieť pri cvičení "Pump". Umiestnite dlane na kolená. Hlava musí byť spustená tak, aby sa oči pozreli na podlahu. Cvičenie predstavuje malé sklony dopredu s hlučným a krátkym vdýchnutím vzduchu. V tomto prípade sa musí dodržať určitá sekvencia. Pri poklonení je potrebné vdychovať vzduch a pri rovnaní - vydychovať. Zadná časť pahýľa by mala byť napätá. Neodporúča sa oddialenie alebo vylučovanie výdychov. Vzduch musí odísť sám.

strelnikova dýchacie cvičenie štetiny
Jedna séria by mala obsahovať dveInšpiráciou-Bow. Potom je potrebná 3-5-sekundová prestávka. Potom sa pohyby opakujú. To je tak jednoduché pri srdcových záchvatoch dýchacie cvičenia Strelnikova. Spätná väzba pacienta naznačuje, že všeobecný stav po týchto cvičeniach sa trochu zlepšuje. V prípade, že tridsaťminútové dýchacie cvičenia neprinesú úľavu, môže to znamenať nesprávny výkon.

Odstránenie nadmernej hmotnosti

Pomáha schudnúť popísané respiračnégymnastika. Metódou (Strelnikova opakovane dokázala svoju účinnosť) hlučné dychanie nebude musieť dodržiavať prísne diéty. Príkladom účinnosti tejto metódy môže byť autor tejto metódy. Strelnikova dokonca za sedemdesiat sedem rokov nosila šaty s rozmermi 48 veľkostí. A to napriek jej predispozícii k plnosti.

Ukončenie fajčenia

Odstránenie závislosti od tabaku tiež pomôžepovažované za respiračnú gymnastiku. Metódou (Strelnikova varuje iba o správnosti cvičení) aktívny dych, počet cigariet fajčených denne sa postupne znižuje. Navyše, respiračná gymnastika odstraňuje nikotínový povlak prítomný na hlasivkách, prieduškách a priedušnici. Cudzia látka je jednoducho odtrhnutá od tela s vylučovaným hlienom a hlienom. V prípade, že sa tieto triedy pravidelne konajú, škodlivá akumulácia úplne opustí pľúca.

Zbaviť sa hypotenzie a hypertenzie

Každý vie, že vysoký krvný tlak vykresľuješkodlivé účinky na orgány a krvné cievy. Dôvodom je zvýšená miera rozvoja aterosklerotických lézií vnútorných tkanív tepien. U pacientov s hypertenziou dochádza k poruche v práci srdcového svalu. Je to spôsobené dodatočným zaťažením krvi, ktoré prechádza cez choré cievy. Tento stav vedie k zvýšeniu hmotnosti srdca, čo si vyžaduje zvýšenie objemu kyslíka a neskôr hrozí prepracovanie. Okrem toho je riziko srdcovej slabosti a dystrofie veľké. Nefarmakologický výťažok z tohto stavu navrhuje A.N. Strelnikova. Respiračná gymnastika, ktorú vyvinula, umožňuje normalizovať krvný tlak počas dvoch až troch mesiacov. Zároveň cvičenia pomáhajú aj tým ľuďom, ktorí dlho trpia hypertenziou.

Odstránenie bolesti hlavy

Ak vykonávate niekoľko stoviek pohybov - dychStrelnikova, potom sa stav pacienta výrazne zlepší. Bolesť hlavy bude vyčerpaná. Do konca tréningu odíde vôbec. Stane sa, že všetky bolesti zostávajú rovnaké. V tomto prípade musí byť liečebná gymnastika vykonaná niekoľkokrát počas dňa. To platí najmä pre chronické bolesti hlavy. Tu budete musieť byť trpezlivý a zapojiť sa viac ako raz za deň za mesiac alebo dva.

Pomoc s epilepsiou

Táto choroba je ťažké liečiť.Je to spôsobené organickými zmenami v mozgu, ktoré sú základom patológie. Je úplne nemožné odstrániť ohniská porážky. Napriek tomu, výkon cvičení vyvinutých Strelnikovou je možné znížiť počet epileptických záchvatov.

respiračné cvičenia podľa strelnikov metódy

V praxi existujú prípady, kedy pacienti zabúdali na patologické záchvaty už niekoľko rokov.

Eliminácia neuróz

K podobným patologiám je možné niesť celú skupinuchoroby, ktorých zdrojom sú reverzibilné porušenia v duševnej sfére. Respiračná gymnastika Strelnikova môže pomôcť aj týmto pacientom. Po pol hodine sa ľudia začínajú tešiť životu, smiať sa a spievať. Nie je vôbec prekvapujúce, že tieto cvičenia sú v aktívnom prostredí populárne. Koniec koncov, zástupcovia tejto profesie sú v priebehu niekoľkých minút povinní vytvoriť psychoemotionálny stav potrebný pre túto úlohu. Okrem toho, vykonanie popísaných cvičení vám umožní stať sa sebavedomejším a odvážnym, získať pocit slobody, kolosálny emočný výbuch a emancipáciu.

Zbaviť sa chronickej chladu

Respiračná funkcia je jednou z najdôležitejšíchpre naše telo. Avšak ochorenia horných dýchacích ciest ho narušujú. To vedie k poruchám vo fungovaní všetkých orgánov a systémov, pretože kyslík je potrebný pre každú bunku nášho tela. Chemikálie používané pri chronickej chlade môžu mať iba krátkodobý pozitívny účinok. Navyše ich príjem ohrozuje výskyt vedľajších účinkov. A tu príde na záchranu dýchacia gymnastika Strelnikova. Má tiež pozitívny účinok pri liečbe adenoidov a sinusitídy.

Pomoc pri bronchitíde

V niektorých prípadoch je táto patológia oneskorená mesiace alebo dokonca roky. Je charakterizovaný edémom sliznice a zvýšeným vylučovaním spúta.

Efektívne dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​bronchitídou. Súčasne uvoľňuje pacienta z akútnych aj chronických foriem ochorenia.

Respiračná gymnastika žalúdka s bronchitídou
Respiratory gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídoumôže odstrániť stagnáciu sekrécie a zmierniť zápal v prieduškách. Aby ste sa zbavili tejto patológie, budete musieť vykonať celý súbor cvičení po dobu dvoch až troch týždňov. Súčasne by sa hodiny mali konať každé ráno a večer. Obzvlášť užitočné v týchto patologických cvičeniach ako "Pump" a "Hug the ramenách". Je žiaduce opakovať ich na konci tried.

Pre pacientov s astmou

Táto choroba je veľmi zákerná. K dnešnému dňu svet nenarazil na zázračnú liečbu, ktorá dokáže vyliečiť túto chorobu. Astma sa prejavuje útokmi dusenia, ktoré sú spôsobené bronchospazmom, ako aj sliznicový edém a hypersekrécia. Na normalizáciu stavu pacienta spravidla používa bronchodilatátory - inhalátory. Nastáva však čas, keď sa stanú neúčinnými. Pacient musí byť hospitalizovaný a podaný kvapkadlo s hormonálnymi liekmi. Dnešná lekárska veda dnes nemôže ponúknuť nič iné.

Respiratory gymnastika Strelnikova s ​​astmou môže zastaviť útoky udusenia. Okrem toho, cvičenie pomáha znižovať dávkovanie liekov.

Triedy pre astmu je možné vykonať priamo v postelibezprostredne po prebudení. Jedna z cvičení tiahne nohy ohnuté na kolenách k hrudníku. Súčasne je potrebné predĺženie výdychu cez ústa. Počet týchto cvičení nie je obmedzený. Hlavná vec je, že pre ich implementáciu je dostatočná sila.

Keď astma pomáha cvičenie, keď pacientstriedavo dýcha niečo zanechané, potom pravú nosnú dierku. Môžete tiež položiť ruky na pás a maximalizovať brucho. Takéto opatrenia sa vykonávajú pri vdýchnutí. Ďalej prebieha ostrý výdych, v ktorom musí byť žalúdok stiahnutý.

Pri astme je tiež cvičenie "Woodcutter" účinné. Ak to chcete vykonať, musíte sa postaviť a zapnúť ruky do zámku. Potom sa odoberie dych. V tomto prípade musíte zvýšiť svoje ruky. Výdych by mal sprevádzať zvuky "uh" alebo "uhf". Súčasne ich ruky prudko klesajú.

Následníci génia liečiteľ

Tragická smiešna nehoda v septembri 1989 ukončila život Alexandry Nikolaevnej Strelnikovej. Ona odišla a odovzdala diela svojho života Michailovi Nikolajevičovi Shchetininovi, jeho žiakovi.

Budúci lekár prišiel k liečiteľovištudent fakulty riadenia. S pomocou strelnikovských cvičení sa vrátil nielen chýbajúci hlas, ale tiež sa zbavil astmy, obnovil úplne nosové dýchanie. Cvičenie liečebnej gymnastiky ho podmanilo ich dômyselnou jednoduchosťou. Stal sa asistentom, oddaným učeníkom a nasledovníkom géniaho liečiteľa.

Strelnikov ho naučil veľa. Dychové cvičenia (Schetinin zvládol túto techniku ​​k dokonalosti) mu dal do rúk účinný nástroj na zastavenie dusí v astmatického udusenia, pomôcť pacientovi-core a zmiernenie ťažkostí pacientov pripútaných na lôžko.

Dnes, rastúca popularitametóda, ktorú Strelnikova vyvinula - dýchacie cvičenia. Shchetinin aktívne podporuje túto metódu zbavenia sa mnohých problémov v televízii a rozhlase a taktiež ho zavádza do práce zdravotníckych zariadení.

Dnes učeník a stúpenec StrelnikovejTo môže dať skutočnú pomoc pre niekoho, kto chce zbaviť choroby. Číta prednášky zadarmo pre osoby so zdravotným postihnutím, starší, neopätovaná organizuje zasadnutie vo vojenských posádkach a škôl, rovnako ako v TB nemocnice s vážne chorým deťom.

Dr. Shchetinin je vedúcim Centra pre respiračnú gymnastiku A.N. Strelnikova a konzultant niektorých zdravotníckych zariadení.


Metóda Buteyko

V súčasnosti existuje veľa odrôdrespiračná gymnastika. Najobľúbenejšie z nich sú dve. Mnoho ľudí používa prvky dýchacej gymnastiky (Strelnikova). Buteyko tiež vyvinul niekoľko ďalších cvičení. Nepoužívajú paradoxné dýchanie, ako v Strelnikovej, ale povrchné. Napriek niektorým rozdielom sú obe metódy schopné priniesť účinok.

techniku ​​dýchacej gymnastiky

Tieto metódy dokážu vyliečiť bronchiálnu astmu, hypertenziu a celý rad ďalších patológií bez toho, aby užívali lieky a bez nadmerného úsilia.